2 razy w

ostatni cykl mialem 4 miechy temu i skladal sie on z 15 strzalow omi i 100 mety. pierwsze 5 strzalow bralem raz w tygodniu a kolejne 10 dwa razy a mete zaczynalem od 2 tabsow i konczac na 5 a tamtych dwoch cyklow nie pamietam bo mialem je jakies rok temu ale tez skladaly sie z omy i mety.

[...] miesięcy w styczniu miesięczna przerwa przez chorobę , ostatnio zdarzają sie przeskoki 4 dniowe przez szkołę gdyby zsumować to wychodzi 4miesiące regularnie 2.trening 4-5 razy w tygodniu ,konkretnego planu treningu nie mam.trenuje w domu mam gryf łamany ,4 hantle ,2 ławeczki ,skośna płaska gryf 2m do wyciskania obciążenie, 150kg, ławeczka do [...]

czyli proponujesz rozpisać plan jeszcze raz? trenując wszystko 2 razy w tygodniu?

[...] ze koncze kazda serie z zapasem np.1 powtorzenia ale co ze zwiekszaniem obciazenia jak dobieram obciazenia wedlug jednego maksymalnego czy dobieram tak obciazenia zeby w danej serii wykonac to 12,10,8,6 no ale jzeli za 2 tygodnie zrobie tym ciezarem co robilem 12 juz 15 razy ,tym co robilem 10 razy zrobie 12 wedlug jakiego schematu postepowac???

[...] ilu kalorii. Na razie dzienna dawka kalorii nie przekracza u mnie 800 kalorii - nie wiem czy to źle czy dobrze, może Wy coś pomożecie. Z góry dzięki. P.S Zaraz zapewne się znajdą tacy co zaczną krzyczeć, że było milion razy - jestem zielony i nie rozumiem nic na razie z tego, mimo iż przekopałem forum, proszę o wyrozumiałość i bez zbędnych uwag.

[...] stosować. Jaką dietę proponujecie i ewentualnie jakie ćwiczenia do wykonania w domu? Może najpierw coś o sobie powiem. Wiek - 17 lat, waga 77 kg, wzrost 180 cm, ćwiczę 3 razy w tygodniu po niecałe 2 godziny na siłowni. Ćwiczę zaledwie od 5 miesięcy. I teraz moje pytania... Chcę zakupić Dibencozide Magnum (coś jak tu: [...]

[...] lat ćwicze okolo miesiąc robie cykl na mase biore kreatyne olimp MC.Mam 180 wzrostu i waże 75 kg I muj Problem Polega na tym że jak zaczynałem ćwiczyć ważyłem 77 kg ćwicze 3 razy w tygodniu i nie mam pojęcia czemu chudne gram w klubie i mam 3 razy w tygodniu treningi po okolo 3h + wf możliwe że chudne przez to ze chodze na treningi czy że mam złe [...]

[...] września do kwietnia trening na mase, a od kwietnia do połowy maja siła CYKL 1 Cel: budowa masy mięsniowej Czas trwania: 6 tygodni Czestotliwość: 4 razy w tygodniu pon wolne wt nogi + lydki + brzuch sr wolne czw klatka + biceps pt wolne sob plecy + tric nd barki, brzedramiona brzuch + chwyt + czworoboczne Plan [...]

[...] sobie cos pewnego, chodzi mi szczegolnie o plan na mase.. Wiec prosze o podanie jakiejs dokladej rozpiski skladajacej sie z cwiczen na 3 dni w tyg(cwiczenia w 1 dniu, co ile razy na serie itp...).. ale problem jest w tym ze nie wszystkie cwiczenia wiem jak robic, sama nazwa nic mi nie mowi.. przydal by sie moze jakis obrazek ktory pokazuje o co [...]

[...] szybko przed impreza /temat powinien byc w suplach bo to***** nie doping ale wiekszosc ludzi nadal woli byc wyznawcami a nie znawacami / scenariusz: mamy goscia, cwiczy 3 razy w tygodniu na silce, po poludniu... idzie lato, chce sie troche odtluscic na plaze... nie chce stosowac silnych spalaczy ani duzych dawek koksu... co mamy pod reka: [...]

[...] na czczo,ok 30 minut przed treningiem, bezposrednio po treningu w dawce 5 gram DN: rano i w porze treningu DEXTROZA : do kazdej dawki kreatyny ok. 30 gram TAURYNE : 2- 3 razy dziennie po 1 kapsułce pomiędzy posiłkami albo po 1 kapsie do kazdej porcji kreatyny AMINO 4500 : 60kg - 75k 6 tab. ( 3 x 2 tab.). 75 kg - 90 kg 9 tab. ( 3 x 3 tab.) 90 [...]

Hm.. nie robię nic specjalnego... Swego czasu dużo biegałem( jakieś 2-3 lata temu). Teraz mniej ze względu na siłownie. Ale z racji że typowy endo ze mnie jade 2 razy w tyg. HIIT. Tętno spoczynkowe- mierzone zaraz po przebudzeniu : jakieś 50 BPM. Coś jakby fizjologiczna Bradykardia Z głową już zero problemu. Zmieniony przez - fukinhot w dniu [...]

[...] efekt wywołuje na komórki rakowe" - donosi dr Marty Mayo z katedry biochemii i genetyki molekularnej z Uniwersytetu Wirginia. Stwierdził on, że kieliszek wina 3 lub 4 razy w tygodniu jest odpowiednią wielkością aby zablokować to białko w komórkach rakowych. Picie większej ilości może również zablokować ten efekt ale może też zwiększyć [...]

[...] dieta , trening - jest oki , więcej soku więcej efektów , ps musiał bym dodać Arimidex chyba co ? jak sie bierze wiecej niz 500 mg ew , pozdro , tabelke już wypełniałem z 2 razy ektomorfik/mezomorfik tendencje do tycia/chudnięcia - do chudnięcia chyba dieta jest / 2 g białka na kmc węgle 20 g na kmc przebyte cykle : deka 400 mg ew / 14 [...]

Zastanawiam się jak i ile powinnam jeść jeśli chcę schudnąć 5-6 kg do wakacji jezdzac na rowerze. MOge jezdzic 5 razy w tyg po 2-3h. Czy bardzo wzrasta moje zapotrzebowanie energetyczne? nie chcialabym tez jesc za malo zeby nie miec efektu jo-jo. Czy moge stosowac diete niskoweglowodanowa? Płeć: Kobieta Wiek: 21 Waga: 65 Wzrost: 167 [...]

[...] kilo. Nigdy Pan sobie nie odpuszcza? Nie należy sobie odpuszczać. Iść trzeba zawsze do przodu. A ja obliczam, że mam przed sobą jeszcze pięć lat startów. I przynajmniej dwa razy muszę zdobyć mistrzostwo świata. To byłbym pięciokrotnym mistrzem świata. Okrągła cyfra. - A jak się nie uda? Uda się. Znam swoje możliwości i możliwości moich [...]

niech mi ktos powie ze ma gorzej 1-wczoraj sie wqrwilem i wyj.ebal.em w sciane kilka razy no i teraz mam lape napuchnieta lekko 2-spalem naked i mnie przewialo i qrwa nie moge szyja ruszyc 3-robilem szczala z npp 2 dni temu w dupe i nie moge od wczoraj wieczora na dupe usiasc dobrze i jak tu sie nie wqrwiac mam LEO moze byc

[...] DNA przez wolne rodniki tlenowe) - B1(10mg), PP (min dawka), B12 (500mikrog) wszystko zastrzyku - bierzemy w 6 tyg. po zakończeniu cyklu przez okres 2,5 miesiąca, trzy razy w tyg. (zapobiegamy w ten sposób spadkowi tzw. kondycji siłowej oraz stymulujemy syntezę hormonów androgennych jak i powstawanie enzymów wątrobowych odpowiedzialnych za [...]

[...] 85:) wczoraj wziolem po raz pierwszy to g...wno dwa kapsy rano dwa oppoludniu, wszystko bylo ok kiedy to okolo g 20 dostalem takiego cisnienia, serce walilo mi chyba z 1000 razy na min, oglnie myslalem ze sie przekrece...:( dzis czuje sie lepiej troche boli mnie serce i czuje sie zmeczony.. moje pytanie- czy jesli zejde teraz do jednego kapsa [...]

1 - PRIORYTET wcale nie musi oznaczać więcej to ja wiem ale lubie robic barki 2 razy w tygodniu :D 2 - NIE MOżE odbywać się kosztem innych partii - bo mija się wtedy z celem, a tak jest u Ciebie. tu nie weim o coc hodzi ani co zrobic 3 - Same treningi na barki są u Ciebie biedne. b]jak to biedne ? porawisz ? prosze pomozcie poprawic :D nigd nie [...]